ダイエット法が多すぎて最初に何をやればいいかわからない人必見！
ダイエットの最初の一歩
結論！「ぼーっとしたら、腹をへこます」！！！これだけ！！
これだけ？はい！まずはこれだけです！
１つ小さな習慣が変われば意識なども変わっていき大きく結果も変わると思っています！
ジャムの法則
簡単に説明すると、選べるできる選択肢が増えると逆に選択するのが難しくなる。
結果やらないという選択肢を選んでしまう。
ダイエット方法なんて調べたら５万と出てきますからねwいやそれ以上かもしれません。
ならもう選択肢は１つ！「ぼーっとしたら、腹をへこます」
IfThenルール
最強の習慣化ツール「IfThenルール」を使います。
IfThenルールとは
超簡単にいうと「AしたらBする」ただこれだけ！
詳しく知りたい方は、ハイディ・グラント氏「やり抜く人の９つの習慣」を読んでください！
メンタリスト DaiGoさんの本などでもよく出てきます。
このパターンにはめたのが
「ぼーっとしたら、腹をへこます」
実際やってみて
ピーク時９６キロあった体重が今は６５キロまで落ちましたｗ
「ぼーっとしたら、腹をへこます」これだけで体重も見た目も大分変ってくると思います！
「ぼーっとしたら、腹をへこます」これが習慣になったら「ぼーっとしたら、お尻にくいッと力を入れる」とかどんどん変化をつけていけばいいだけです。
他にも呼吸法を取り入れてみたり、誰も見ていなければポーズをつけて体に力をいれてみるなど。
見た目が少し変わるだけでも、ちょっと食事気にしようかなとか
体重が軽くなっていけば運動も取り入れやすくなると思います！
まとめ
「ぼーっとしたら、腹をへこます」
ダイエットの第一歩としてやってみてはどうでしょう！
習慣が１つ変わるだけで意識が変わり大きく結果が変わる！
些細なことかもしれませんがやるか、やらないか
ただそれだけです！
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